面对过度手淫导致的阳痿问题，需从心理调适、生活方式调整、体育锻炼、饮食改善等多方面入手，采取科学合理的恢复措施，通过综合调理，逐步恢复性功能，重拾健康与自信。
1、心理调适：
患者应认识到手淫并非不可原谅的错误，树立恢复性功能的信心，通过心理咨询或自我心理暗示，减轻焦虑、紧张等负面情绪，保持平和、积极的心态。心理调适是恢复过程中的重要一环，影响虽非直接，但长期的心理压力会加剧阳痿症状。2、生活方式调整：
立即停止过度手淫行为，减少性刺激，避免病情进一步恶化，同时，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，培养健康的兴趣爱好，以转移注意力，减少对性的过度关注。3、体育锻炼：
适量的体育锻炼有助于增强体质，改善血液循环，对恢复性功能有积极作用，推荐进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上，每周至少3次。运动不仅能提高身体的耐力和活力，还能促进内分泌平衡，有助于性功能的恢复。4、饮食改善：
保持均衡的饮食对恢复性功能较为重要，增加富含优质蛋白质的食物摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类等，同时摄入足够的蔬菜和水果，以提供丰富的维生素和矿物质。避免油腻、辛辣和刺激性食物的摄入，减少饮酒和吸烟，这些不良习惯会损害身体健康，影响性功能恢复。5、药物治疗：
若阳痿症状较为严重，或经上述方法调理后无明显改善，可在医生指导下使用药物治疗，如枸橼酸西地那非片、他达拉非片等，这些药物能够增强阴茎勃起功能，但需注意遵医嘱用药，避免滥用或误用。阳痿的恢复是一个需要耐心和坚持的过程，患者应在专业医生的指导下，根据自身情况制定个性化的恢复计划，并严格执行，同时保持积极的心态。